Autour de Coise-Saint-Jean-Pied-Gauthier, en Savoie, le relief varie remarquablement. Cette diversité en fait un terrain de jeu idéal pour les cyclistes et amateurs d’entraînement sportif. On y passe aisément de la douceur des vallées savoyardes aux premières pentes préalpines, avec des profils adaptés aussi bien à la remise en forme qu’à l’entraînement poussé, voire à la préparation pour des événements plus exigeants.
Le secteur, situé à une quinzaine de kilomètres d’Albertville et à la lisière du massif des Bauges, est réputé pour sa mosaïque de paysages, ses villages tranquilles, ses routes agricoles et son climat propice à la pratique du vélo du printemps à l’automne. Les sportifs confirmés, tout comme les amateurs en quête d’une progression encadrée, y trouvent facilement leur bonheur.
Loin de l’agitation des grands axes routiers, la région autour de Coise-Saint-Jean-Pied-Gauthier permet d’alterner entre petites routes bucoliques et dénivelés bienvenus pour le travail du souffle, de l’endurance et de la puissance.
Parmi les nombreux itinéraires, l’un des plus appréciés des cyclistes sportifs locaux part de Coise-Saint-Jean-Pied-Gauthier vers le Lac de Carouge, puis grimpe vers le Col du Frêne (950 m), pour revenir par Saint-Pierre-d’Albigny ou Châteauneuf.
Le Col du Frêne, long de 9 kilomètres, a une pente régulière (environ 6% de moyenne, passages à 8%). C’est parfait pour travailler la gestion de l’effort, alternant récupération dans la première moitié et relances plus explosives sur le final. Sur ce tracé, on découvre aussi les superbes hameaux du piémont savoyard, tout en gardant le Mont Blanc en toile de fond les jours de ciel clair.
Voici une proposition concrète d’itinéraire conseillé pour un entraînement sportif autour de Coise-Saint-Jean-Pied-Gauthier, adapté à différents niveaux d’effort :
Pour celles et ceux qui voudraient allonger la sortie, il est possible de poursuivre vers le Col du Marocaz (958 m), avec un enchaînement exigeant, mais qui reste réaliste pour un entraînement de mi-saison (compter alors 70 km et 1400 m de dénivelé).
Cartes et GPX : Le site OpenRunner (openrunner.com) propose des traces téléchargeables (itinéraires n°8451611, 9274205) conformes à ce parcours. La carte IGN 3432ET couvre localement toute cette zone (source : IGN France, Fédération Française de Cyclotourisme).
Sélectionner cet itinéraire, c’est privilégier :
Il s’agit là d’un circuit souvent utilisé pour la préparation sportive locale, notamment par les clubs cyclistes d’Albertville et Chambéry (références : Savoie Vélo, Cyclo Club Albertville), pour la préparation aux cyclosportives ou en vue de randonnées plus longues dans le massif savoyard.
Si la montée du col paraît trop ambitieuse, ou pour une sortie axée « maintien de la forme », il est possible de :
Ce parcours demeure intéressant pour faire de l’endurance fondamentale, en profitant des paysages, sans se mettre en difficulté.
Profiter d’un entraînement vélo, c’est aussi l’occasion de découvrir quelques pépites du territoire :
Autant d’excuses pour une halte, le temps de souffler et de savourer le panorama.
| Itinéraire | Distance | Dénivelé | Niveau sportif | Avis |
|---|---|---|---|---|
| Boucle Lac de Carouge – St-Pierre-d’Albigny | 23 km | +200 m | Facile | Idéal pour reprise, sortie plaisir, accessible |
| Col du Frêne par Lac de Carouge | 45-50 km | +950 m | Sportif intermédiaire | Entraînement efficace, montant progressive, paysages variés |
| Boucle avec Col du Marocaz | 70 km | +1400 m | Sportif confirmé | Beau défi, col à enchaîner, attention à la gestion de la fatigue |
Le secteur dispose de plusieurs clubs (Fédération Française de Cyclotourisme, Savoie Vélo, Cyclo Club Albertville), qui proposent des sorties encadrées, des conseils aux débutants mais aussi l’accès à des groupes d’entraînement avancés.
Pour la sécurité, pensez à toujours rouler visible (gilet ou brassard réfléchissant), particulièrement en début et fin de journée. Les automobilistes sont habitués à la présence de cyclistes, mais la vigilance reste de mise, notamment sur les portions en descente.
À noter : la zone dispose d’une desserte TER (gare de Saint-Pierre-d’Albigny), pratique pour accéder facilement au secteur ou revenir si besoin (Source : SNCF TER Auvergne-Rhône-Alpes).
L’entraînement autour de Coise-Saint-Jean-Pied-Gauthier offre un équilibre rare entre effort sportif et plaisir du paysage. L’itinéraire du col du Frêne via le Lac de Carouge, modulable à souhait, constitue un excellent socle pour améliorer ses performances, se tester en douceur ou s’initier à la montagne en toute sécurité. Celles et ceux qui goûtent à ce circuit y reviennent souvent, autant pour progresser sur leur pratique que pour admirer la beauté discrète de ce coin de Savoie.
Pour aller plus loin, n’hésitez pas à vous rapprocher des clubs et à partager vos expériences. Sur ce territoire, chaque sortie à vélo devient aussi une aventure humaine, ouverte à toutes et à tous, et adaptée à bien plus que le seul défi sportif.